صفحه شخصی فرزاد وفادار   
 
نام و نام خانوادگی: فرزاد وفادار
استان: کردستان - شهرستان: سقز
رشته: کارشناسی ارشد عمران - پایه نظام مهندسی: دو
شغل:  مدرس دانشگاه ، طراح ، ناظر و مجری سازه
شماره نظام مهندسی:  22-3-0-02410
تاریخ عضویت:  1389/08/27
 روزنوشت ها    
 

 چند تمرین ساده برای خوب دیدن بخش عمومی

2

تمرکز کنید
با تمرین تمرکز ساده، عضلات چشم خود را در حالت دور یا نزدیک تقویت کنید.
- بر روی یک صندلی ثابت، راحت بنشینید.
- انگشت شست خود را در حدود ۲۵ سانتی ‌متری مقابل خود نگه دارید.
- با استفاده از چشم‌ های خود روی آن تمرکز کنید.
- سپس به جسمی در فاصله شش متری متمرکز شوید.
- این تمرین را می توانید سه تا پنج مرتبه در روز تکرار کنید.

بزرگ‌نمایی کنید
این تمرین اثری مشابه با تمرین قبل را دارد.
- بر روی یک صندلی ثابت، راحت بنشینید.
- بازوی خود را به سمت جلو بکشید و انگشت شست خود را بالا بگیرید.
- به انگشت شست خود نگاه کنید.
- به آرامی انگشت شست خود را تا فاصله حدود هفت سانتی ‌متری صورت بیاورید و در تمام طول این مدت چشم ‌های خود را نبندید و به انگشت شست خود نگاه کنید.
- اکنون انگشت خود را دوباره به وضعیت دور از صورت خود با بازویی کشیده بازگردانید.

برگرفته از : www.noorvision.com

یکشنبه 31 شهریور 1398 ساعت 10:53  
 نظرات